efekty bialka

[...] brzuch rośnie. Mam takie pytanie czy tauryna i glutamina zmniejsza choć troche katabolizm i dadzą jakieś niewielkie przyrosty mięśniowe, niezależy mi żeby od razu było widać efekty, a powoli i skutecznie. Mam zamiar zmienic plan treningowy na 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - grzbiet, dwugłowe uda Wtorek - barki, czworogłowe uda Środa - wolne [...]

[...] szalu nie ma ;/ wziolem 10 decabolu i 20 omki...cala omka zeszla... teraz mam zamiar zrobic cykl z trenu DNA i prop 10 trenu i 20 prop... jak myslicie dobry cykl ? i jakie efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 -78 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Staż na [...]

[...] 100% pewny) jest po 2 cyklach metki i ma zamiar nabrać masy i siły(ma 75kg w bicku 36cm) Jakie sterydy byście mu polecili??? Co po tych 2 cyklach by dało jakieś konkretne efekty??? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - [...]

Witam! Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem FBW. Efekty dosyć dobre. Teraz postanowiłem przejść na splita 2x w tygodniu. Oto plan, który ułożyłem: Poniedziałek/Czwartek Nogi 1.Przysiady ze sztangą na karku 12/9/6 2.Wspięcia na palce 3x max Klata 1.Wyciskanie na ławce poziomej 12/9/6 2.Rozpiętki 12/9/6 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/9/6 [...]

[...] niemam a zostalo mi z tamtego roku HMB Mega Caps 1250 z Olimpa ? Chcialbym od lutego zaczac suplementacje i myslalem na TSE , Therm Line Forte lub Thermo STIM , i jeszcze kiedys bralem po kazdym posilku Tonalin CLA 1000 i chyba byly efekty , mam jeszcze worek bialka z ostrovii WPC80 ktory pije po silowni i po aerobach. Co byscie poradzili ?

[...] Wiek: 18lat Wzrost: 173cm Waga: 55-56kg Staż treningowy: około 2lat ćwiczę lecz było to niesystematyczne z brakiem diety i dużymi przerwami przez co miałem bardzo małe efekty, dopiero od początku grudnia postanowiłem sobie że będę bardziej systematyczny Obwody: ramię: 32cm klata: 87cm barki: 104cm talia: 74cm udo: 46cm przedramię: 27cm [...]

Z tego co się orientuje podstawą do budowania masy jest zarówno białko, węgle jak i tłuszcze. I stąd moje pytanie, jakie bedą efekty jak w znaczym stopniu dostarcze białka a węglii tłuszczy dużo mniej?

[...] i wogole ;) Nawet na siłownie chodziłem w wieku 14lat... Około 3 miesięcy ale głownie dla zabawy... Teraz mam ułożoną diete obliczone B/W/T i wogole wszystko git widze efekty (jak to każde w swoim ciele ) Ale... Powstają dziwne pytania Numer 1. Jestem chory... zawsze byłem otyły 86kg przy wzroscie 177 w wieku 13lat to było bardzo [...]

[...] w a6w, ilość minut hula hop taka jak ilość powtórzeń w a6w Do tego rano 15 minutowe rozciąganie ale szczerze mówiąc mam dość. trening jest bardzo długi. Ćwiczenia są fajne i efektywne każde sprawdzone w rożnych warunkach (kiedyś robiłam jako tester i przez np miesiąc wykonywałam jedno ćwiczenie i patrzyłam jakie efekty i te powyżej to są te [...]

Witam wszystkich, Chce się podzielić z wami moim problemem ;/ Otóż ćwiczę na siłowni już ponad rok. Na początku efekty były ale od około 6 miechów stoję w miejscu :( Mam 16 lat 180cm wzrostu 65kg wagi Nie mam ścisłej diety... Staram się jeść jak najwiecej weglowodanów i białka ale niestety to na nic :( Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić... [...]

[...] brzucha ABS poziom 1 codziennie --- Taki plan chciałbym zachować przez dwa tygodnie z tym że skakanke i brzuch robie już od 9 dni, czy dobrze rozpisałem sobie " plan redukcyjny" ? Jeżeli coś nie tak prosze o pomoc/poprawke moich ćwiczeń. I najważniejsze - czy mogę oczekiwać na spore efekty ? Jeżeli potrzebne jest zdjęcie mogę później podesłać.

[...] tluszczu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli to konieczne to tak, aczkolwiek z forum wywnioskowalem ze dobre efekty sas u mnie mozliwe poki co bez nich Stosowane wcześniej diety : brak Ok. wiec moze troszke o mnie, cos poza metryczka i faktami. Od pewnego czasu zainteresowała mnie [...]

[...] tluszczu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli to konieczne to tak, aczkolwiek z forum wywnioskowalem ze dobre efekty sas u mnie mozliwe poki co bez nich Stosowane wcześniej diety : brak Ok. wiec moze troszke o mnie, cos poza metryczka i faktami. Od pewnego czasu zainteresowała mnie [...]

[...] ponieważ mam guzki pod sutkami a po zatym dosc duze bf i straszne owlosienie na nogach i powoli na klacie.. Pytanie jakie dawki Nolvy i ile opakowan potrzebnych, oraz czy efekty beda mniejsze przy antyestrogenie, czy wogule jest sens ja dodac? Z góry dzieki :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: [...]

[...] na wątrobe; i nano vapor +x-pand na zejście z cyklu. Dietke oczywiscie już mam ułożoną. Potrzebuje tylko Waszych sugesti bo moze juz ktoś robił taki cykl i miał fajne efekty i chciałby się podzielić swoimi doświadczeniami. Z góry dzieki za info;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 [...]

Witam, zaczynam przygode z silownią, wczesniej cwicyzlem tak bez sensu, myslalem ze bedą efekty, jak plan sobie swoj zrobie z dużym obciążeniem, ale 0 efektów, tylko pogorszenie, no i teraz zaczynam ACT (ten trening ze stacjami) mam pytanie, jaki trening ma być po ACT?? czy może być 5x5?? czy może lepiej plan na mase? co polecacie? czy FBW? Mi [...]

[...] utrzymac wage, oczywiscie caly czas cwiczac czy jest sens przestrzegania, ukladania diety, skoro wczesniej jedzac co chcialem udawalo mi sie utrzymac wage na tym samym poziomie? 1 czy efekty beda lepsze w sile i w rzezbe? 2 czy w takiej sytuacji gdy jem dokladnie tyle ile powinienem jessc aby utrzymac wage, robienie treningu na mase ma sens?

[...] Moja forma nie jest dobra Możecie zobaczyć to tutaj: http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=9ddd7b07cfcfa5a1e7ee223807e7b15a * * te efekty, które tutaj podałem, są moim celem, ale nie myślę o tym, że uda mnie się to zrobić w rok, to dość duże przedsięwzięcie W ogóle to te czerwone paski mnie przerażają, [...]

Prawie dwa lata stażu i efekty niezbyt dla mnie zadowalające - postanowiłem (jak wielu z Was radziło)wziąśc się za sposób odżywiania i poniżej rozpiska dziennego rozkladu posiłków. Jeżeli znajdziecie chwilę sugerujcie..... 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub [...]

[...] brzucha ale przypominają bardziej taką wystającą „bułę" na całej długości brzucha a nie kratkę. Co robię źle. Wcześniej ćwiczyłem co dziennie, ale przeczytałem że lepsze efekty dają ćwiczenia co 3 dni. Wykonuje 3 ćwiczenia na mieście proste brzucha (każde po 3 serię po 30 powtórzeń) oraz jedno na mieście skośne. Od 1,5 miesiąca jestem na [...]